Die Nase kitzelt, die Augen tränen: Pollen sind unterwegs

Die AOK Schwarzwald-Baar-Heuberg berichtet, 28. April 2021: Die Nase kitzelt, die Augen tränen: Pollen sind unterwegs…

Wenn die Augen tränen und brennen, die Nase läuft und juckt, dann hat die Heuschnupfen-Saison begonnen.

Die milden Temperaturen locken zu einem Aufenthalt im Freien. Was aber tun, wenn Tränen den Spaziergang trüben? Wer unter Pollenallergien leidet, kann jedoch etwas für das eigene Wohlbefinden unternehmen. So ist es beispielsweise wichtig, darauf zu achten, dass der Magnesiumspiegel nicht zu niedrig ist, denn damit sinkt auch die allergische Reaktionsschwelle – die Pollen haben leichtes Spiel. Vitamin C kann helfen, das überzählige Histamin abzubauen, das die allergischen Beschwerden auslöst.

Magnesium und Vitamin C gibt es nicht nur als Kapseln, Tabletten oder Pülverchen, sondern auch ganz natürlich in bestimmten Lebensmitteln. So sind etwa Sonnenblumenkernen, Hirse, Haferflocken, Hülsenfrüchten oder frischer Blattspinat reich an Magnesium, ebenso Wildkräuter wie Gänseblümchen oder Bärlauch. Für genügend Vitamin C empfiehlt Lydia Fries-Spöcker, Ernährungsexpertin bei der AOK Schwarzwald-Baar-Heuberg, zum Beispiel roten Paprika, Kohlrabi oder Brokkoli.

Ab und zu vorsichtig die brennenden Augen mit klarem Wasser auszuspülen bringt Linderung und Beruhigung. Eine Nasensalbe beruhigt die gereizten Schleimhäute, bildet eine erste Schutzschicht gegen die Pollen und verhindert ein Austrocknen der Nase.

Für einen erholsameren Schlaf empfiehlt sich auch ein möglichst pollenfreies Schlafzimmer. Dazu empfiehlt die AOK-Expertin, die tagsüber getragene Kleidung außerhalb des Schlafzimmers abzulegen, die Bettwäsche regelmäßig zu wechseln und abends die Haare auszuwaschen – denn dort setzen sich die meisten Pollen fest.

Zudem ist richtiges Lüften wichtig: Die meisten Pollen werden in den frühen Morgenstunden ausgeschüttet. Auf dem Land ist die Pollenkonzentration deshalb spät abends am geringsten. Wer beim Lüften ein feuchtes Laken vors Fenster hängt, hat damit einen einfachen, aber wirksamen Pollenschutz.